運動木地板網(wǎng)報道網(wǎng)球運動球速快，變化多，健身性、趣味性強，時尚高雅，運動量可大可小，是一項男女老少皆宜的體育項目，深受很多網(wǎng)球愛好者的青睞。
但是，網(wǎng)球項目也是一項體力消耗很大的運動，如何在網(wǎng)球運動結(jié)束后快速恢復(fù)體力，通過鍛煉管用提高體能，成為很多網(wǎng)球愛好者關(guān)心的問題。
人體運動時，首先消耗掉的就是碳水化合物(糖)。碳水化合物是運動時直接也是主要的熱量來源，更是腦部及神經(jīng)細(xì)胞的能量來源。因此運動后 需要補充的就是碳水化合物，而且補充越及時，疲勞恢復(fù)得越快。運動時補充碳水化合物較快速、較簡單的方法是飲用專業(yè)的運動飲料，不僅能夠滿足運動對碳水化合物的需要，還能夠補充水分以及隨汗液一起丟失的電解質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素。
飲食方面，應(yīng)該注意保證主食和水果的攝入，推薦食物有燕麥片、香蕉、全麥面包等。
很多人打完球后，喜歡補充大魚大肉，感覺吃完肌肉能長勁兒。這里存在一個蛋白質(zhì)的補充誤區(qū)。實際上，運動后補充較好的蛋白質(zhì)是必要的，但選擇蛋白質(zhì)的種類和數(shù)量卻大有講究。
日常膳食中，肉類尤其是豬肉等含有大量飽和脂肪酸，長期攝入過多不僅會導(dǎo)致肥胖，而且危害心腦血管健康。因此，應(yīng)該選擇低脂、高蛋白的食品比如乳清蛋白、瘦牛肉等。蛋白質(zhì)攝入量以每公斤體重1克為宜，過多的攝入只會造成肝腎代謝負(fù)擔(dān)大，反而影響疲勞的恢復(fù)。
體育木地板網(wǎng)談網(wǎng)球運動后，還應(yīng)注意維生素和礦物質(zhì)的補充。B族維生素與能量代謝有關(guān)，因此經(jīng)常進(jìn)行網(wǎng)球鍛煉的人應(yīng)該攝入富含B族維生素的食物，例如動物肝臟、蛋類、豆類等。
